拿好！牙齿健康保养攻略

随着年龄的增长，我们的牙齿多多少少都会有一些小毛病，为了等我们老了还有一口健康的牙齿，那么从现在开始，你就得注意对牙齿的保养了。

1、早晚刷牙

要保护好牙齿，首先，要保持口腔的清洁干净，那么早晚刷牙是必须的。特别是晚上刷牙要特别重要。因为一天的食物残渣得不到很好的清理的话，晚上睡觉的时候，口腔不会活动，唾液也基本不分泌，口腔得不到很好的保护，第二天，你会发现口臭，这就是不刷牙的缘故。其次，刷牙要注意正确的刷牙方式，里外都要刷到，保证刷牙的时间，5分钟左右才能很好的保持口腔干净。

2、少吃甜食

少吃甜食，可以防止蛀牙。如果你也喜欢吃甜食，一定要注意吃完刷牙，保持牙齿干净，减少甜食的残留。

3、尽量少用牙签

很多人有这样一个习惯，吃完饭就喜欢叼根牙签，剔剔牙，拍拍肚子，感觉很气派一样。如果不是真的有东西塞在牙缝里，不然尽量不要用牙签。否则，久而久之，你会发现你的牙缝会慢慢越来越大，牙缝越大越容易嵌入食物，这个时候你就已经离不开牙签了。

4、少喝碳酸饮料

碳酸饮料不要多喝，不但对牙齿没有好处，喝得太多对身体也不利。因为碳酸的酸性会腐蚀保护牙龈的保护层。

5、多吃蔬菜水果

很多人吃饭无肉不欢，也因此会导致各种维生素的摄入相对比较少。所以，尽量多吃点蔬菜水果，是很有好处的，不但对我们的身体非常有利，同时，蔬菜水果丰富的维生素能够预防牙龈出血或是炎症等。为了保护牙齿，多吃点蔬菜吧。

口腔问题一直以来都是危害牙齿健康的主要因素，所以在平时我们一定要做好口腔的清洁工作，每天坚持叩齿一百下，可以有效的强健牙周组织，让你的牙齿更加健康。大家可以参照着保护自己的牙齿。